Però per què es debilita el sòl pèlvic? Hi ha diferents causes, com poden ser el pes de l’úter durant l’embaràs, la pràctica d’ esports d’impacte com córrer o saltar, la menopausa, per canvis hormonals que provoquen la pèrdua de flexibilitat, atròfia i hipotonia, per genètica, per mals hàbits com poden ser aguantar-se l’orina, portar roba molt estreta, tocar instruments de vent,…i altres causes com serien l’obesitat, l’estrenyiment, l’estrès,…
Per evitar i solucionar aquest problema podem realitzar a diari els exercicis de Kegel, que consisteixen en contraure i relaxar els músculs del sòl pèlvic repetides ocasions per augmentar la força i resistència d’aquests.
Per a reconèixer on són aquests músculs podem introduir un dit uns 2 cm en l’interior de la vagina i notarem la musculatura pèlvica. Estrènyer el dit sobre les parets i intentar apretar i elevar l’anus, la uretra i la vagina per notar la contracció dels músculs. Una altra manera és asseguda al vàter i amb les cames obertes, intentar aturar l’orina i tornar-la a deixar fluir.
Els exercicis de Kegel es poden fer en el moment que es vulgui que ningú ho notarà. Hi ha diferents exercicis i moviments: el lent, el ràpid, l’ascensor i les onades, que poden semblar incòmodes i estranys al principi però que donen molt bons resultats.
D’altre banda per facilitar aquesta tasca diària, disposem a les nostres farmàcies dels dos nous models d’exercitadors del laboratori Intimina, un dels models (Laselle®) està disponible en tres nivells de resistència diferents per anar augmentant i enfortint de manera progressiva la musculatura, depenent de la situació de cada dona. I l’altre model el Kegel Smart®, és el primer exercitador intel·ligent que reconeix la tonicitat del sol pèlvic cada cop que l’utilitzis, selecciona el nivell d’exercicis automàticament segons la força de contracció que es fa, i et guia per fer les contraccions amb suaus vibracions.
I és que l’enfortiment de la musculatura pèlvica és essencial per a les dones en qualsevol etapa de la vida per a prevenir patologies del sòl pèlvic i gaudir d’una bona salut íntima.
No et donis per vençuda, té solució!