CINCO SOLUCIONES NATURALES PARA COMBATIR EL INSOMNIO
El insomnio es una alteración de la conciliación, duración o calidad del sueño. Este puede ser agudo o transitorio, según si dura unos días o semanas y crónico si dura más de 3 meses.
En este artículo hablaremos de algunas soluciones naturales que existen para intentar combatir el insomnio agudo.
–Valeriana Valeriana officinalis
Es la planta más conocida para relajar el sistema nervioso, se utilizan sus raíces que contienen ácido valerénico con propiedades miorelajantes, hipotensor suave, sedante y carminativo. Se utiliza para ayudar a conciliar el sueño, mejorar la calidad y para relajar en casos de nerviosismo, ansiedad o estrés.
–Passiflora, flor de la pasión o pasionaria Passiflora incarnata
Se utilizan las hojas y flores, por sus propiedades ansiolíticas, sedantes e hipnóticas, además de ser relajante muscular, antiespasmódico, antiséptico y analgésico suave. Ayuda a relajar el sistema nervioso y disminuir la ansiedad, facilitando la conciliación del sueño.
–Espino blanco Crataegus monogyna
Se utilizan las partes florales, que tienen propiedades sedantes, calmantes y antiespasmódicas, que son interesantes en el tratamiento del insomnio, ansiedad, estrés y nerviosismo.
–Amapola de california, amapola de oro: Eschscholzia california
Se utilizan las flores, por contener principios activos sedantes, ansiolíticos y antiespasmódicos. Se caracteriza por disminuir los despertares nocturnos, facilitar la relajación y ayudar a conciliar el sueño.
–Melatonina:
Hormona que existe de forma natural en el organismo ayudando a conciliar el sueño y regular los ciclos de sueño y vigilia.
En la farmacia encontrarás diferentes preparados farmacéuticos en forma de comprimidos, cápsulas, gotas, infusiones… que contienen uno o varias combinaciones de estos componentes para obtener un efecto más potente y mejores resultados.
Otra alternativa son los aceites esenciales, como los de naranja amarga, mandarina, manzanilla y lavanda, que se pueden utilizar en el agua de baño, en difusores o en masajes con una base de aceite neutro.
En cuanto al insomnio crónico, deberemos consultar a otros profesionales sanitarios, para que hagan un estudio más completo y prescriban el medicamento más adecuado en cada situación.
Desde la farmacia queremos que recuperes tu descanso para que te levantes con la energía suficiente para afrontar el día a día de una manera relajada y natural.